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「蝦肉」膽固醇爆量吃多堵血管？吃對了根本是減肥神器
每日健康／綜合編譯 郭家和
吃蝦肉可以減肥嗎？認識蝦肉的營養價值
炎炎夏日又是不少人開始減重瘦身的時刻，調整飲食搭配運動是減重的不二法門。不過想要減肥瘦身不一定表示只能吃蔬菜水果，不少海鮮類因為熱量低，搭配其他蔬果類就能是減重期間良好的蛋白質來源。
海鮮類又以蝦子價格最為親民，營養也豐富，一般蝦肉熱量低，每一盎司的蝦肉只有30大卡，卻有6克蛋白質與近乎零的脂肪含量，同時也含有維生素B群、維生素D以及硒等微量元素。
有人認為蝦肉膽固醇含量高，吃多可能會導致膽固醇上升，不過食物中的膽固醇並不會直接轉化為血管中的膽固醇，發表於《美國臨床營養學雜誌》的相關研究更表明，每天攝取少量蝦肉有助於提高體內的「高密度脂蛋白」7%，降低「低密度脂蛋白」12%。
健康營養顧問師Keri Glassman 指出，減重時期為了營養均衡，通常建議一天以1500大卡的熱量為準，其中40%為碳水化合物，30%蛋白質、30%脂肪。這樣的營養標準可以保持正常能量代謝，並且減少過度的饑餓感，幫助增加健康的瘦肌肉。
減重期間的蝦肉料理食譜
鮮蝦酪梨沙拉
材料：2份生菜、5尾蝦肉、1/4顆酪梨、1/4匙檸檬汁、1小匙橄欖油。
營養估計：每份197大卡、11克脂肪（含2克飽和脂肪）、15克碳水化合物、0克糖、319毫克鈉、14克蛋白質。
哪些人應該避免吃蝦肉？
蝦肉雖然含有豐富蛋白質，但也是過敏原之一，建議若有支氣管疾病、痛風、女性子宮肌瘤、甲狀腺疾病、高尿酸和關節炎族群，不可過度食用蝦肉，或在食用前諮詢專業醫師與營養師之建議。
「蝦背」上的黑線能吃嗎？它竟然是蝦的「私密器官」
親口嘗味，一同聽台上的音樂。
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台北車站大廳最近出現了快閃市集，除了賣手工藝品之外、竟然連個人KTV也直接搬進來，不過就有民眾認為在逛的時候動線似乎有點雜亂，對此，作為房東的台鐵則表示展演廳目前出租給其他公司管理，但只要不違法就不會多做干涉。
百貨店面業者：「這次真的比較亂一點，因為動線會不知道怎麼走。」
來到台北車站售票大廳，突然出現了小型市集，除了賣手工藝品之外，二手衣服、手製甜點也摻一咖，甚至還把個人KTV直接搬進來，不過實際走一遭，經過桌子之間的空隙覺得有些卡卡，動線規劃似乎有點亂。
連業者都有點看不下去，事實上這是台北車站的多功能展演廳，只要是團體、公司、個人都能來租借，目前由資產管理公司所承租，至於拿來辦什麼活動，作為房東的台鐵表示只要不違法就不會多做干涉，不過看看每天進出高達50萬人次的台北車站，百貨公司依照不同位子，每個月租金數萬到數十萬元，但是快閃市集，每桌每天大約1000到1200左右，價差顯而易見。
就怕讓一旁的百貨業者會吃味，然而市集攤販業者也私下透露，承租公司避免太雜亂，也要求不准在地上擺攤或是使用衣架等等。
民眾：「如果加上一些市集，會讓整個可能會不知道哪裡是購票的地方，然後外國人可能會覺得不太好。」
觀光客：「看起來像是市集，呈現像是夜市的感覺，這也是我對台灣的印象。」
作為門面的台北車站，小小市集進駐，對於一般民眾或觀光客來說，是加分還是扣分見仁見智。
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